Nybörjarkurs i yinyoga
Det här är en tio-gångers steg-för-steg-kurs för nybörjare, som vill lära sig yinyoga utan att behöva komma till studion.
Kursen omfattar tio 90-minuterspass och det är viktigt att göra passen i rätt ordning, eftersom de bygger på varandra. Du kan dock göra varje pass så många gånger du vill under en tolvveckorsperiod från det datum du får dina inloggningsuppgifter.
Se här hur du anmäler dig och får inloggningsuppgifter: http://www.yogaproductions.se/nyborjarkurs-pa-distans/
Här är en översikt över innehållet i de tio passen
Pass 1
Vad är yinyoga? Hur gör man? Grundpositioner: framåt, bakåt, vridning, höfter/säte
Fjärilen, Bakåtfjärilen, Liggande vridning, Nålsögat, Happy baby
Pass 2
Vad är yinyoga bra för? Grundpositioner med tillägg av sidostretch
Fjärilen, Bakåtfjärilen, Liggande vridning, Bananen, Nålsögat, Happy baby
Pass 3
Yinyogans ursprung. Mer om fascia. Halva positioner
Halvfjärilen, Liggande trädet, Bananen, Halv happy baby, Liggande vridning
Pass 4
Mer om andningen. Repetition: så här gör du, tre tips, hur ofta och hur länge? Halva positioner åt andra hållet – med start i liggande + Sfinxen + Barnet
Halv happy baby, Liggande vridning, Bananen, Halvfjärilen, Sfinxen, Magviloläge, Barnet (alt Breda barnet/Babygrodan)
Pass 5
Återhämtning genom yinyoga. Bolsterpass med start i liggande
Happy baby, Nålsögat, Halvmånen i sidoläge, Jungfrun, Sjögräset, Bryggan med stöd, Savasana med bolstret under knäna
Pass 6
Yinyogans meditativa aspekt. Bolsterpass med start i sittande
Fjärilen, Bakåtfjärilen, Halvmånen i sidoläge, Jungfrun, Sjögräset, Bryggan med stöd, Savasana med bolstret under knäna
Pass 7
Bolsterdans. Ett pass med mjuka övergångar, där vi tar med oss bolstret in i alla positioner.
Sjögräset, Liggande drake, Bryggan med stöd, Savasana med bolstret under knäna, Babygrodan med stöd, Jungfrun, Halvmånen i sidoläge
Pass 8
Få energi genom yinyoga. Bakåtböjningar: energiflöde, sympaticus, njurar+lever, utrensning
Sfinxen, Sälen, Breda barnet (Babygrodan) med sidostretch, Sidovilande katt med vridning, Nålsögat, Rådjur på rygg
Pass 9
Bakåtböjningar: energiflöde, sympaticus, njurar+lever, utrensning
Bakåtfjärilen, Trollsländan, Sidovilande katt med vridning, Bananen/Halvmånen i sidoläge, Nålsögat, Rådjur på rygg
Pass 10
Balans med yinyoga. Harmoniskt pass med start i ryggläge
Liggande vridning, Happy baby, Bananen, Sittande framåtböj, Sfinxen, Vilande svanen (alt. Nålsögat), Bryggan med stöd, Sjögräset